久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情

但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

比較了一下多家旅館跟飯店後來發現漢堡-哈爾堡住宿加早餐酒店 (B&B Hotel Hamburg-Harburg)

真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ

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關於漢堡-哈爾堡住宿加早餐酒店









簡介











位於哈堡,地理位置優越,漢堡-哈爾堡住宿加早餐酒店是漢堡短途遊的理想出發點。 在這裡,旅客們可輕鬆前往市區內各大旅遊、購物、餐飲地點。 飯店位置優越讓遊人前往市區內的熱門景點變得方便快捷。

同時漢堡-哈爾堡住宿加早餐酒店提供多種多樣的設施,令您在漢堡期間的旅程更豐富。 飯店安排了配有無障礙協助設備, 家庭房, 電梯, 自動販賣機,旨在為客人提供最舒適的體驗。

所有客房都有提供周到的設施,以確保無與倫比的舒適感。 除此之外,飯店各種娛樂設施一定會讓您在留宿期間享受更多樂趣。 漢堡-哈爾堡住宿加早餐酒店地理位置優越,設施先進,是最熱門的飯店之一。



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服務設施摘要













網路服務







  • 便宜旅館

    公共區域Wi-Fi







  • 所有房型皆附免費Wi-Fi









交通服務/設施









  • 停車場









餐飲服務









  • 自動販賣機









服務與便利設施









  • 吸菸區









兒童專屬









  • 家庭房









接待設施









所有客房均提供









  • 免費瓶裝水













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預訂與入住須知【必讀】















  • 【提醒您】加床規定依房型而異,請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。








請注意:若單筆預訂超過5間客房,可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。









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重要須知【必讀】







蜜月行




Guests should search for Karnapp 34 when trying to find the prop旅館折扣碼住宿訂房erty over their Sat-Nav.

Please note the following reception hours:

Monday-Friday 06:00-23:00.

Saturdays, Sundays and public holidays 07:00-12:00 and 17:00-22:00.

Guests who arrive outside of reception hours can also check-in using the automatic machine.

Cash payment is only possible during reception hours.








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下面附上一則新聞讓大家了解時事

睡覺老是抽筋?抽筋原因與預防1表必存

:
【早安健康/愛長照丁彥伶(資深醫藥記者)】張阿姨跟女兒說,她現在「很怕睡覺」。

女兒聽了很擔心,問了才知道,原來張阿姨說她已經有好幾次睡覺時腳抽筋,每次抽筋的疼痛,總是讓她突為被嚇醒、痛醒,使得她後來不太敢晚上睡覺。以致於白天睡得多,結果晚上更容易失眠......

為什麼睡覺時會抽筋?抽筋的時候,又該怎麼做才能緩解症狀呢?

我們請來最會解決抽筋症狀的運動復健專家:長庚醫院運動醫學委員會總召;桃園長庚體適能中心主任林瀛洲,由他來向民眾說明,突然發生抽筋時的正確處理方式。

他提醒,很多民眾常見的處置方式,像是用力踢腳底,或是想用力把僵直的腳板拉開,這些都是錯誤的方式。

正確的方法是溫柔按摩小腿肌肉,讓小腿肌肉軟化;腳板可以扳,但是力道應該輕柔,太過用力扳開腳底,反而可能造成拉傷。

▍ 銀髮族的抽筋原因和年輕人不同


為什麼會發生抽筋?

長期擔任中華隊運動員出賽醫師的林瀛洲說,年輕人或運動員的抽筋通常是發生在運動流汗過多,造成電解質不平衡所引起,而銀髮族也是另一群容易發生抽筋的族群,但他們的抽筋原因和年輕族群不同,發生時間也不同。

銀髮族抽筋好發在睡眠中,而最常見的原因,是因為周邊循環不佳,睡覺時腳可能放到被子外面了,因為睡覺時體溫下降,沒有蓋在被子下的腳,因為周邊血循差而引發抽筋。


  1. 循環差、代謝慢,乳酸堆積

    台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,銀髮族容易周邊循環不好,如果一整天忙碌或是想要多運動走動,乳酸堆積不像年輕人這麼好排掉,乳酸堆積也可能是造成睡覺中腳抽筋的原因。

    因此除了建議中年以上運動前要做暖身運動以外,一整天走動後,最好要沖熱水澡、泡泡腳,替自己做個腿部按摩,有助乳酸代謝。

  2. 靜脈曲張

    下肢如果有靜脈曲張者,下肢的血液迴流也容易出問題而容易引起抽筋。

  3. 利尿劑降血壓鉀離子過低

    而服用利尿劑降血壓的人也要注意可能會造成鉀離子過低,另外,老年人也容易缺鈣而相對不足,這些都可能引起電解質不平衡發生抽筋。

  4. 更年期婦女荷爾蒙失調、情緒壓力交感神經不平衡

    而許多更年期女性也常抱怨睡覺容易腳抽筋,黃國晉說,更年期荷爾蒙失調也會造成周邊循環不佳,以及情緒壓力大,使得交感神經不平衡,也是容易引起抽筋的問題。

如果是服用利尿劑降血壓,使得鉀離子過低引起抽筋,黃國晉建議可以多補充青菜水果等富含鉀離子的食物來補充鉀離子,但是也不要忽略腎臟功能的問題。

因此建議常抽筋的銀髮族,如果有慢性病經常需要服藥;或是有糖尿病等,最好要先請教醫師,檢驗腎臟功能是否正常,如果腎功能異常補充太多鉀離子,就有可能有引起心律不整的危機。

抽筋怎麼辦?如何預防抽筋?下一頁了解更多

如果周邊血管硬化阻塞,也會引起循環不好,可以檢查是否需要裝置血管支架,來改善因血管問題而引起的循環不佳。靜脈曲張也可以選擇血管硬化劑治療、雷射治療等靜脈曲張的治療來改善靜脈曲張。

黃國晉說,醫師常會建議老人睡前喝杯溫熱牛奶,補充鈣質不只改善骨質,也能預防睡眠中腳抽筋。

▍ 好發全身性抽筋,最好檢查

黃國晉說,銀髮族的抽筋好發於小腿部位,這是因為和手比較起來,腿部離心臟的距離更遠,因此同樣都是周邊血管,抽筋好發在小腿而很少在手。

但如果每次發生抽筋,都是全身性的抽筋,建議一定要進行嚴密檢查。因為臺灣民眾好發的大腸癌和肺癌經常會引起鈣離子過高,而引起全身性的抽筋;如果全身性抽筋狀況一再發生,不可輕忽。

▍ 睡前泡熱水、戴襪套

對於容易局部循環差,引起睡眠中抽筋者,林瀛洲建議睡前泡熱水澡,可以避免半夜還要因為抽筋而痛醒,睡覺時腳要蓋好,或是戴個襪套,這些都是局部保暖,避免抽筋的好方法。

如果睡眠中真的發生抽筋了,不必急著扳開腳底板,可以按摩小腿,當疼痛緩解了,就起來將腳泡到熱水裡,或是利用熱敷的方式,也可以改善抽筋的狀況。


● 銀髮族

容易抽筋的原因



  1. 循環差、代謝慢
  2. 乳酸堆積
  3. 靜脈曲張
  4. 利尿劑降血壓鉀離子過低
  5. 更年期婦女荷爾蒙失調
  6. 情緒壓力交感神經不平衡



預防抽筋的方法



  1. 行走、運動後,做腿部按摩,幫助乳酸代謝
  2. 鉀離子過低者,多補充青菜水果(須注意腎功能是否異常)
  3. 睡前喝杯溫熱牛奶,補充鈣質
  4. 睡前泡熱水澡或泡腳
  5. 睡覺時腳要蓋好,或是戴上襪套



抽筋怎麼辦



先按摩小腿,當疼痛緩解了,就起來將腳泡到熱水裡,或是利用熱敷的方式,也可以改善抽筋的狀況。

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作者簡介:愛長照編輯團隊,最實用的養生保健、心情支持、疾病知識和社會資源彙整,我們是與照顧者站在一起的專業團隊,別忘了-「銀髮照顧,就找愛長照」! 由此去>> 、

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